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堺 ダイエット豆知識

お客様からの相談!最近足がつってしまうんです・・^_^;

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おはようございます、富山史子です。

先日、アサフォーのOさまから「最近、就寝中に足がつってしまうんです~」って、相談がありました。

ヒャ~それは、痛い!

足がつる画像・2


誰でも、経験したことがあると思います^^

私もありますよ~^_^;

就寝中に起こるこぶらがえり!痛いのなんのって経験した人しかわからないですよね~^_^;

足がつる原因

・筋肉疲労

・冷えによる血行不良

・ミネラル不足

・水分不足

・ビタミン不足

夏場は、発汗や脱水症状などによるためミネラル不足になりやすいんですよね~

まぁ~汗と尿と一緒にミネラルが排出されやすいためにバランスが崩れて足がつりやすいんですよね(^_^;)

足がつる画像・1

しかもアラフォー・アラフィーの人は、筋肉や持久力が衰えてくるため、特に運動をしなくても日常生活の疲れが重なってなる場合もあります。

生活習慣を変えていないのに、足がつる頻度を多い場合は、消化力の低下、タンパク質の吸収が悪くなっていることも考えられますね。

なので、ミネラル・ビタミン・タウリン不足をシッカリ食べましょう~~^^

足がつる原因・1不足栄養素

・玄米・ぬか漬け・豆類・豆腐・納豆・ヒジキ・イカ・タコ・小魚・貝類・アーモンド

毎日、3食に少しずつ摂取することが大事ですね~

良く噛んで食べて下さいね(笑)

そして、首と名がついている箇所は冷やさない!

・首・手首・足首です!

特に、足がつるのですから足首ですね。

サポーターなど足首に巻くとよいですよ~

お風呂のときもマッサージを行い、出る直前で冷水を足元にかけることをおススメします^^

大丈夫ですよ^^

まずは、ミネラル・ビタミンをタップリ食べましょうね~~~

体のことを知るとダイエットは上手くいく!^^

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2015-09-07 | Posted in 堺 ダイエット豆知識Comments Closed