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堺 ダイエット豆知識

堺ダイエット!梅雨の時期、こんな症状でていませんか?

● 堺ダイエット!梅雨の時期、こんな症状でていませんか?

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おはようございます、富山史子です。

あなたは、体のだるさや疲れの他、食欲不振、下痢、頭痛、月経痛などの症状がでていませんか?

それは、この時期、気温の変化についていけず、そのため自律神経の乱れなどが起こりやすい状態になりやすいからです。

ホルモンバランスの乱れ・4・400画像

そんなときは、筋肉に働きかけるストレッチ、寝る前の入浴は、心身共にリラックスでき良質な睡眠がとれますよ。

今、この時期の暴飲暴食は、胃腸に特に負担をかけてしまい体調不調の原因に!

梅雨の間だけでも、食事の量を通常より3分の2程減らしてみましょう。

腹八分目は医者いらずですよ。笑

冷たい物や甘い物、生ものなどのとり過ぎは体が冷えやすくなってしまいます。

人の体が冷えると新陳代謝の機能が低下してしまい、老廃物の排出がスムーズに出来なくなる事もあります。

それが原因となって、下痢、腹痛、むくみなどを引き起こしやすくなりますので注意が必要ですよ~

特に摂取したい食べ物!栄養素では、疲労感、体力不足は、ビタミンB群を摂取しましょう~

ストレスを感じるなら、カルシウムの摂取、食欲不振なら、カリウムを摂取、免疫力の低下なら、亜鉛を摂取しましょう。

むくみ改善なら、あずき、大豆、黒豆、そら豆、冬瓜、緑茶、昆布、あさり、はまぐり、きゅうり、トマト、はと麦、とうもろこし、魚類(スズキなど)

ただし、これらの食べ物は体を冷やす効果もあるので、冷え性の方は注意が必要です。

発汗作用 体を温めるなら、しょうが、ねぎ、にら、香菜、さんしょう、シナモン、しそ、ペパーミント、唐辛子、にんにく、海老など。

ストレス緩和なら、おくら、わかめ、セロリ、にんにくなど。

調整作用なら、お米、さつまいも、長芋、かぼちゃ、ナツメ、とうもろこし、はと麦、あずき、そら豆、魚類(スズキ、鯉など)など。

食欲増進・気滞改善なら、しそ、らっきょう、ゆず、みかんの皮、さんしょう、香菜、ジャスミンなど。

今年の夏は、猛暑みたいですね。

夏を楽しく過ごすためには、体調管理に気を付けてくださいね♪

 

 

 

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2016-07-01 | Posted in 堺 ダイエット豆知識Comments Closed