大阪 堺 痩身エステダイエットサロン ラピスラズリ

堺 簡単ダイエット料理

やみつきになるダイエット料理・便秘も解消できますよ^^

● やみつきになるダイエット料理・便秘も解消できますよ^^

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こんにちは、富山史子です^^

今日は、サロンスタッフから大好評のお料理で、やみつきになるダイエット料理を2品を紹介しま~す^^

2品とも、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富!

体の老廃物を排泄するデトックス料理で~す。(便秘解消~)^^

美味しいものをたくさん食べれるダイエット料理^^

太らない体つくりができますよ^^

・ゼンマイ・筍・ひじきの煮物

2015・4・17・1


・材料・・干しゼンマイ・筍・ヒジキ・人参・こんにゃく・薄あげ

干しゼンマイと筍は、アクを抜くの忘れないで下さいね^^

ひじきは、生ひじきでも乾燥ヒジキでもどちらでもOK!

ただし、乾燥ヒジキを使用されるときの注意点は、ヒジキをもどしたお水は、そのまま使用しましょう~。

戻したお水に流れた栄養成分が含まれているのでもったいないですからね^^

こんにゃくも一度下ゆでして下さいね。

薄アゲは、両面きつね色に焼いて使用しましょう~その方が、美味しいですよ^^

・調味料・・三河の本みりん、丸中3年熟成醤油、キビ砂糖です。

作る量にもよりますが、本みりんを使用したするとお砂糖の量はあまり入れずにすみます^^

本物の調味料を使用すると、味付けは素材を活かした味付けに自然となりますから濃い味付けにはなりませんよ。

食感もよく、ご家族に喜ばれる一品です^^

常備食にもありますから、多く作ると助かりますね^^

・新玉ねぎとワカメ・キュウリのサラダ

2015・4・17・2

・材料・・玉ねぎ・ワカメ・キュウリ

これは、切るだけなので簡単ですよね^^

ここでポイント!

薄切りした玉ねぎは水にさらさないでで下さいね

栄養成分がさらした水に流出しますから^^

新玉ねぎは、辛味はないので大丈夫ですが、普通の玉ねぎには辛味がありますからその時は、お酢を振り掛けると辛味がまろやかになりますよ^^

丸中3年熟成醤油・酢でアッサリと、もしくは胡麻油か、オメガ3の油を少し足して頂いてもOKですよ。

赤玉ねぎで作ると、赤玉ねぎに多く含まれているケルセチン(ポリフェノール)は、脂肪を燃えやすくしてくれますよ^^

この2品、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富に含まれているレシピですから、
是非一度お試しください(#^.^#)

腸内細菌の善玉菌を増やし腸内環境を整え正常にすることもできますよ。

・美肌効果抜群!

・便秘解消!

・細胞を若返らせる=アンチエイジング

・疲労回復

こんなに効果があるなら良くないですか?

美味しいものをたくさん食べて太らない体をつくりませんか~^^

南海本線堺駅徒歩5分・痩身エステダイエットサロン「美魔女塾」ラピスラズリ

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2015-04-17 | Posted in 堺 簡単ダイエット料理Comments Closed