大阪 堺 痩身エステダイエットサロン ラピスラズリ

堺 簡単ダイエット料理

ダイエットスイーツは、〇〇にもイイですよ~^^

● ダイエットスイーツは、〇〇にもイイですよ~^^

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こんにちは、富山史子です。

先日、サロンのお客様の息子さんが、インフルエンザで学校をお休みをされていると伺い、食事のアドバイスをさせて頂いたんですね^^

インフルエンザなので、食欲が出ていなくても食べやすいもの!

そこで、豆乳ババロアなんです^^

体の中では、一生懸命ウイルスと白血球が闘っているのでそれに加勢するには、動物性をもってこないことなんですよ~~

なので、植物性で良質のタンパク質とビタミンが豊富な食べ物でツルッと食べれるもの!

病気の人には、免疫を高める栄養素が豊富な豆乳ババロアがイイんですよ~

豆乳ババロア

ダイエット中でも、お砂糖不使用なので安心して食べれますよ。

息子さんの感想は・・

なかなか、いけるやん!

店で売っていない味やな~

手作り感があってイイ~~~

と、言って一人で、ペロリとたいらげたそうです(笑)

体に優しく美味しい、しかも体に負担をかけない!

誰でも簡単に作れるから良いんですよね。

また、作ってあげてくださいね(^_-)-☆

美味しく食べてキレイに変身できるお料理教室開催します^^

 

 

南海本線堺駅徒歩5分・痩身エステダイエットサロン「美魔女塾」ラピスラズリ

大阪府堺市堺区大町西2-2-16

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たった120分でお腹が-5cmダウン!

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(漢方樽温浴+高周波&波動型空気圧)

・お試し通常15,000円がブログ読者に限り5,000円!

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堺市・大阪市内はもちろん、難波・天王寺・中百舌鳥・三国ヶ丘・鳳・泉大津その他、遠方からもお越し頂いています。

ボディ・フェイシャル・漢方樽温浴・ダイエット・痩身・美肌・リフトアップ・アンチエイジングなどに効果があります。

2015-10-16 | Posted in 堺 簡単ダイエット料理Comments Closed 

 

今が旬のサトムスメとスダチを使ってダイエットスイーツ作ってみました

● 今が旬のサトムスメとスダチを使ってダイエットスイーツ作ってみました

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こんにちは、富山史子です。

先日行った徳島で、徳島名産、金時芋とスダチを使ったスイーツを早速作ってみました。

徳島では、金時芋のなかでもサトムスメが美味しいそうですよ~

それを聞いて早速買いました(笑)

美味しいと聞くとすぐに買いたくなるんです(大笑)

2015・10・3・1

サトムスメ、甘くて美味しかったです~

2015・10・3・2

スダチの皮も入れたので香りがよくお味も爽やか・・^^

2015・10・3・3

食物繊維が豊富で腸がキレイになりますね~

クルミ、干しレーズン、大豆、玄米、サトムスメ、スダチ、がタップリ入っているのでモチモチで美味しかったです~

今の時期にしか作れないスイーツ!

旬の物で作るスイーツは、特別ですね^^

あなたも簡単ダイエット料理教室で何でも作れるようになりますよ~

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2015-10-07 | Posted in 堺 簡単ダイエット料理Comments Closed 

 

梅田からダイエット!パンツがブカブカになりました~

● 梅田からダイエット!パンツがブカブカになりました~

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こんにちは、富山史子です。

梅田で、お仕事をされているHさま、出勤前にサロンにご来店。

梅田からだと30分で堺に着きますので意外に「近いんですね」って、言って貰えるんですね^^

彼女の自宅は京都なんですが、お勤め先が、梅田なんです。

仕事で、出張も多い彼女は、外食が半端なく多く、しかもチョット好き嫌いもあるんです(笑)

でもね、それでも彼女とディスカッションするとき、食事の注意点で食べてもらいたい物の話をするんです。

彼女は、食べる努力してくれるんですよね~

私もその努力が分かるので、彼女にこれ食べれる?見たいな感じで、作って食べてもらう時があります。

彼女が、それが食べれたらOK!

レシピを伝授して作って貰います^^

2015・8・8・2

 

2015・8・8・3

自分で作って食べることで体の調整法が分かって来るんですね。

以前のパンツのサイズが、今ではブカブカ・・・!!(笑)

2015・8・8・1

一生懸命努力された賜物です!

素晴らしい~~~~~~(#^.^#)

もう~脂肪を溜め込む食事から脂肪を燃焼できる体つくりが大事!!

溜まった脂肪は、サロンで体を温めてドンドン燃焼していってもらいます。

後は、脂肪を溜め込まない努力が大事!

それが、太らない体つくりの一貫になりますからね^^

これから、ますます代謝が上がる食事を摂って体が燃えやすいように変化してもらいますよ~

体をドンドン温めて脂肪燃焼し、代謝アップの体つくりしてみませんか?

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2015-08-12 | Posted in 堺 簡単ダイエット料理Comments Closed 

 

パン食がやめれないあなた!これならイイですよ~

● パン食がやめれないあなた!これならイイですよ~

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こんにちは、富山史子です。

朝から、何を思ったのか・・

玄米で作るスティックパン&パウンドケーキを作っちゃいました~

急に玄米パンが食べたくなって~(笑)

で、作りました(笑)

材料は、玄米・大豆・干しレーズン・アーモンド・重曹・レモン汁で簡単に作れます^^

玄米スティックパン

みんなの朝食です。

玄米パウンドケーキ

ビタミン・ミネラル・脂質が豊富で味わい深くと~っても美味しい

体に優しく、血糖値を緩やかに上げるので朝には、モッテコイ!(笑)

チョット、たくさん作ったので今日のお客様はラッキー

皆さんに少しづつですがおすそ分け!

喜んでもらえるかな?

玄米で、何でも作れちゃう~レシピはここで覚えました^^

 

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2015-08-03 | Posted in 堺 簡単ダイエット料理Comments Closed 

 

お金がかからないダイエット食!

● お金のかからないダイエット食!

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こんにちは、富山史子です。

今日から6月ですね~とってもイイお天気で気持ちイイです^^

今、我が家には娘夫婦が日本に戻って来ているので何かと私大変なんです(笑)

1番大変なのは食事、ムコ殿が宗教上食べれない物がありますから色々考えてしまいます。

娘も母乳で子供を育てていますので体のことも気遣ちゃいます。

なので、食事はいつも私の役目です(^_^;)

良い母乳になるだけでなく、ダイエット食にもなるお金がかからない「美容食」!

それは、お味噌汁なんですよ~^^

野菜がタップリ摂れる日本古来からのスープなんです^^

ダイエット食・発酵食品

ムコ殿も大好きなスープです^^

サロンのお客様にも必ず具たくさんのお味噌汁を欠かさず作って頂きます。

お味噌は、優れた発酵食品ですからね~

ストレス抑制、肥満改善、女性ホルモンに似た働きを持つ大豆イソフラボン、女性に必要な栄養素の宝庫なんです!

ただ、最初はお出汁をとるプロセスを嫌がる人がいますが、毎回お出汁をとるのではなく出汁を摂るときは大量に作りましょう~

後は、ペットボトルに入れて冷凍庫に入れておくと大丈夫!

お味噌汁を作るたびにお出汁はもう出来ていますからね。

顆粒タイプのお出汁は添加物だらけですからキレイになることから遠ざかりますから気を付けて下さい。

おススメダイエット食、「お味噌汁」を毎日欠かさず作りませんか?

チョットした手間で美しくなれますよ~

体の内側から健康で美しくなる正しいダイエット法

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2015-06-01 | Posted in 堺 簡単ダイエット料理Comments Closed 

 

韓国料理で太らない体つくり^^

● 韓国料理で太らない体つくり・・^^

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こんにちは、二度と太らない体をつくる富山史子です。

最近ちょっと、お疲れ気味の富山です(笑)

そんな時、食欲をそそる献立を考えて、韓国料理をします^^

グレインマイスターお料理教室で習った韓国料理です^^

2015・5・7・1

・玄米と高キビで作るチヂミ

つなぎは、じゃが芋です。

2015・5・7・2

・オクラ・ニラ・シーフード(海老・イカ・ホタテ)タップリ入れて作ります。

小麦粉は使用しません!

その代り、玄米・高キビを用いて作るので、アレルギー・アトピーの人にも安心して食べて頂けます。

モチモチ・ふわふわで美味しいですよ~

2015・5・7・3

チヂミを薬味しょうゆでいただきます^^

丸中3年熟成醤油・いりこ・ニンニク・白ネギだけです。

この薬味しょうゆが美味しいんです。

ホント万能醤油ですね(笑)

・小松菜の胡麻和え

白ごまペ―スト・白みそ・味醂で作ります。

2015・5・7・4

・3種ナムル

蓮根ナムルのシャキシャキ感がたまりませんよ~(笑)

味付けは、ニンニク・ブラックソルトのみです^^

2015・5・7・5

ビタミン・ミネラルが豊富に含まれた夕食になり、しかもお腹にズッシリきます。

食べごたえがありますよ~

食欲のない時でも、シッカリと食べれてしかも体に優しい~^^

ダイエット食には、イイですよ~

食欲のない時・ダイエット中・韓国料理が好きな人・アトピー・アレルギーの人でも安心して食べることができる夕食なので試してみては如何ですか~^^

体に必要な栄養は、代謝を上げることができるので太らない体つくりには欠かせません。

食事は、バランスが大事ですが、食べるものの比重を間違えると体に負担をかけてしまって脂肪が燃焼できず太りやすい体となってしまうんですよ~

ダイエットの基本を知ることが太らない体つくりへの一歩になります^^

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2015-05-09 | Posted in 堺 簡単ダイエット料理Comments Closed 

 

やみつきになるダイエット料理・便秘も解消できますよ^^

● やみつきになるダイエット料理・便秘も解消できますよ^^

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こんにちは、富山史子です^^

今日は、サロンスタッフから大好評のお料理で、やみつきになるダイエット料理を2品を紹介しま~す^^

2品とも、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富!

体の老廃物を排泄するデトックス料理で~す。(便秘解消~)^^

美味しいものをたくさん食べれるダイエット料理^^

太らない体つくりができますよ^^

・ゼンマイ・筍・ひじきの煮物

2015・4・17・1


・材料・・干しゼンマイ・筍・ヒジキ・人参・こんにゃく・薄あげ

干しゼンマイと筍は、アクを抜くの忘れないで下さいね^^

ひじきは、生ひじきでも乾燥ヒジキでもどちらでもOK!

ただし、乾燥ヒジキを使用されるときの注意点は、ヒジキをもどしたお水は、そのまま使用しましょう~。

戻したお水に流れた栄養成分が含まれているのでもったいないですからね^^

こんにゃくも一度下ゆでして下さいね。

薄アゲは、両面きつね色に焼いて使用しましょう~その方が、美味しいですよ^^

・調味料・・三河の本みりん、丸中3年熟成醤油、キビ砂糖です。

作る量にもよりますが、本みりんを使用したするとお砂糖の量はあまり入れずにすみます^^

本物の調味料を使用すると、味付けは素材を活かした味付けに自然となりますから濃い味付けにはなりませんよ。

食感もよく、ご家族に喜ばれる一品です^^

常備食にもありますから、多く作ると助かりますね^^

・新玉ねぎとワカメ・キュウリのサラダ

2015・4・17・2

・材料・・玉ねぎ・ワカメ・キュウリ

これは、切るだけなので簡単ですよね^^

ここでポイント!

薄切りした玉ねぎは水にさらさないでで下さいね

栄養成分がさらした水に流出しますから^^

新玉ねぎは、辛味はないので大丈夫ですが、普通の玉ねぎには辛味がありますからその時は、お酢を振り掛けると辛味がまろやかになりますよ^^

丸中3年熟成醤油・酢でアッサリと、もしくは胡麻油か、オメガ3の油を少し足して頂いてもOKですよ。

赤玉ねぎで作ると、赤玉ねぎに多く含まれているケルセチン(ポリフェノール)は、脂肪を燃えやすくしてくれますよ^^

この2品、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富に含まれているレシピですから、
是非一度お試しください(#^.^#)

腸内細菌の善玉菌を増やし腸内環境を整え正常にすることもできますよ。

・美肌効果抜群!

・便秘解消!

・細胞を若返らせる=アンチエイジング

・疲労回復

こんなに効果があるなら良くないですか?

美味しいものをたくさん食べて太らない体をつくりませんか~^^

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2015-04-17 | Posted in 堺 簡単ダイエット料理Comments Closed 

 

ダイエット料理で困っているあなた必見ですよ~

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こんにちは、富山史子です。

ダイエットには、欠かせない栄養素・ビタミン・ミネラル!

それをタップリ摂れる夕食編です^^

野菜料理は、手間が係る・面倒臭いと思っている人が多いんですが、手間も時間もかからないお料理です^^

なので、先日私が作った簡単ダイエット・夕食編をアップしますね~^^

普段、私が食べている夕食です^^

2015・4・夕食・1

品数が多いので皆さんにビックリされますが、スタッフと一緒に食べますので品数が多くなりますね(笑)

すべて、短時間でできるものばかりです^^

働く女性にとって簡単に出来て、体に必要な栄養素がたっぷり含まれ代謝がアップするお料理です。

・筍のキンピラ・・今が旬の筍を使ってエリンギ・しいたけでキンピラ

2015・4・夕食・2


・菜の花の辛子酢味噌和え

2015・4・夕食・3

・カリフラワー・・軽く塩ゆでしそのまま食べれます^^ビタミンCが豊富!

2015・4・夕食・4

・茎ワカメのナムル・・塩抜きした茎ワカメにニンニク・ごま油で味付け

2015・4・夕食・5

・蓮根のナムル・・蓮根を湯通してニンニク・ブラックソルトで味付け

2015・4・夕食・6

・古漬けの薬味しょうゆ和え・・ヌカ漬けした野菜はビタミンB群が豊富なんですよ~

2015・4・夕食・7

・野菜サラダ塩昆布和え・・ドレッシングを使わないで美味しく頂けます^^

2015・4・夕食・8

すべて、時間がかからず簡単にできるので、忙しいあなたでもできますよ^^

太らない体をつくるには、ビタミン・ミネラルがタ~プリ必要です^^

美味しくたくさん食べても太らない夕食編です!

是非試して見て下さい^^

太らない体になる10日間で学べるダイエット知識

 

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2015-04-07 | Posted in 堺 簡単ダイエット料理Comments Closed